Quando o Peso da Mente Pesa no Corpo: A Ligação entre Obesidade e Saúde Mental
“Gordo”, “Badoxa”, “Desleixado”, “Sem amor próprio”. Quem nunca ouviu alguém ser adjetivado assim por ter excesso de peso ou obesidade? Todos nós já ouvimos. E, provavelmente, já fingimos não ouvir e seguimos com a nossa vida. Quem nunca ouviu o “gordinho” ou a “gordinha” do grupo fazer piadas sobre si mesmo — só para não […]
Autoestima em Equilíbrio: Factores que a Influenciam e Estratégias para Melhorar
A autoestima está profundamente ligada à forma como nos relacionamos com o mundo, com os outros e com as nossas próprias emoções. É a forma como nos percebemos, valorizamos e respeitamos a nós mesmos. Ter uma autoestima saudável não significa sentir-se bem o tempo todo, mas sim reconhecer o próprio valor, mesmo diante das dificuldades, […]
Treinar de manhã: um mito ou o segredo do sucesso?
Muita gente acredita que treinar de manhã é o segredo para ter mais energia, disciplina e resultados mais rápidos. E é verdade que começar o dia com movimento pode trazer vantagens. O corpo desperta, a circulação acelera, a mente fica mais focada e até o humor melhora, graças à libertação de endorfinas, conhecidas como as […]
Quais os sinais de que a sua ansiedade precisa de atenção?
Todos nós já sentimos aquela agitação antes de uma reunião, de um exame ou de um momento importante. É o corpo a preparar-se para o que vem aí — e isso é normal. Mas quando a ansiedade se instala no dia a dia, sem dar tréguas, pode estar a sinalizar que precisa de atenção. Aqui […]
Alimentação Inteligente No Tratamento Das Doenças Autoimunes
A nutrição desempenha um papel fundamental na gestão de patologias autoimunes, condições em que o sistema imunológico ataca erradamente células e tecidos saudáveis do próprio corpo. Embora a dieta não cure doenças autoimunes, uma alimentação adequada pode ajudar a reduzir a inflamação, melhorar a qualidade de vida e apoiar o tratamento médico. 1. Dieta anti-inflamatória: […]
Dieta Detox: A Verdade por Trás da Promessa de Resultados Rápidos
Chama-se dieta detox à ingestão (normalmente feita após algum excesso alimentar) de alimentos predominantemente líquidos (sopas, chás, sumos, etc). O que poderia ser uma boa filosofia alimentar não fosse o facto de…não ter evidência cientìfica. O nosso organismo possui ferramentas próprias de fazer a desintoxicação, através da eliminação por via urinária, fecal e biliar. No […]
A verdade amarga por detrás do açúcar: quais os segredos escondidos?
Presente nas nossas mesas em maior ou menor quantidade, o açúcar ganhou um lugar de destaque na nossa alimentação. E encontra-se nos mais variados alimentos, desde os mais óbvios como: rebuçados, chocolates, até aos que nunca pensaríamos que o incluem, como por exemplo: pão de forma e alguns tipos de condimentos. Contudo, apesar de ser […]
